dieta zeby

Dobra niech bedzie dzieki :X Patrzac na Twoja date rejestracji i niekonkretny staz niewiem czy jestes bardzo w tym obeznany ale zaufam Ci ^^ Myslalem ze dajac wiekszy wycisk miesniom spowoduje szybsze efekty bo chodzi o to zeby na lato byyly jak najwieksze dieta na mase do maja a potem redukcja tluszczyku :>

[...] często budzę się w nocy i miewam straszne koszmary, czasami tak boli, że tracę przytomność. Co to za życie i ile to jeszcze potrwa. Szczerze mówiąc, wątpię aby jakakolwiek dieta dała rezultat, bo moje aktualne odżywianie jest na pewno lepsze niż mioch znajomych wcinających pizzę i zapijających ją coca colą. Jem regularnie, 4 - 5 niewielkich [...]

Staż nie jest zerowy. Wcześniej trenowałem jakieś pół roku. Nie uważam żeby mono było stratą kasy, bardzo ładnie mnie pompuje i jest zauważalny przyrost mięśni po 3 tygodniach. Dieta jest, mam elegancko ułożoną i staram się jej trzymać, jestem aktywny i mało czasu spędzam w domu, więc jeśli ominę jeden posiłek to potem to nadrabiam. Staram się [...]

[...] jest jakiś minimalny próg na bicek że trzeba mieć minimum 45 w łapie żeby brać saa a może mam ..ujowego gena do bickow. Czytałem różne tematy różnych osób na sfd które "twierdzą" że trenują po 10 lat i więcej z dieta a w ankiecie biceps 41-42 i co niektórzy po trenach i takie wyniki. O moj bicek się nie przejmuj z czasem urośnie gwarantuje ci

nie wiem za bardzo w takim razie co mamy Ci doradzić. podstawą na której można oprzeć rady jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. tak jak artur_j napisał, dieta pod względem jakościowym jest ok. Jeśli juz bardzo nie chcesz ruszać węgli i boisz się, że nie przejesz wszystkiego to dodaj przynajmniej 2 porcje odżywki białkowej i duży kieliszek [...]

[...] bardzo malo testa w puszczane w organizm (na dlugich estrach w ogole) i w czasie tych ok. 2tyg wkleja sie hcg, clom, nolva, inhibitory aromatazy. zmniejsza sie intensywnosc treningu, nieco luzuje sie z dieta, a potem znowu bomba i pelny ogien na wysokich obrotach. probowal ktos cos takiego? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-02-02 12:28:00

[...] 100 na 75, czas około 3 miesięcy, treningów zero,jedyne co trenowałem to taniec na imprezach, a że lubię itd to jak wchodziłem na impreze o 20 tak o 4 wychodziłem :) do tego dieta ok. 1500 kalorii (to był błąd) z jakichś 2800, a teraz mam 95kg :) Ty widze jestes w lepszej sytuacji bo coś jadłeś :) Ja miałem tak: pierwsze 3 miesiace chudłem, [...]

Po pierwsze ankieta działu! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] dokladnie sie tutaj podpisuje pod slowami wintera. Po prostu sa rozne etapy w budowaniu formy. Na poczatek wystarczy zmiana nawykow zywieniowych i wprowadzenie treningow. Im dalej w las i co wazne im lepiej bedziesz chcial wygladac tym bedziesz musial bardzieuj starac sie z dieta i treningami. No chyba ze jestes super genetycznym freakiem

a6w nie jest na rzeźbę, na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Żeby mieć kaloryfer, nawet nie trzeba brzucha ćwiczyć. ;-PP

[...] się ze jeszcze mam za dużo białka w diecie bo na 80 kg wychodzi mi jakieś 186,43 gr z węglami tez jeszcze by trzeba było obciąć bo wychodzi 340 gr (20 gr za dużo) Wiadomo że dieta musi być dopięta na bum cyk cyk i podstawa to waga kuchenna w domu żeby nie było jedzone na przysłowiową pałę. Bo wiadomo przesadzisz np z węglami to pójdzie owszem [...]

Jak na mnie 5 kg to dużo, nie nabieram masy ot tak. Ostatni cykl robiłem w wakacje, a teraz brałem z mono, żeby nie zmarnować czasu i pieniędzy jeśli oro by nie zadziałał. Ogólnie jestem miło zaskoczony, najbardziej na bicku, bo na nim też ogólnie nie nabieram masy łatwo. Nie nie jest to masa tłuszczowa, chociaż fatu też trochę złapałem, ale [...]

[...] i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, bułgarain squat, żuraw, MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i dieta - nie masz rozpisanej, ale pilnujesz tego co jesz - dobrze pilnuj, ale przelicz parę razy sobie ile kalorii jesz, nie musisz mieć wszystkiego idealnie policzone - znaj [...]

" Przykladowo ja cierpie na chroniczna bezsennosc od dziecka i czuje tego skutki. Potrafie opanowac to dobra dieta i ukladem dnia, ale jak wszyscy wiemy w realny zyciu nawet najlepszy plan bierze w leb. " Ja też tak miałem do puki się tym przejmowałem. Tzn kładłem się wcześniej spać, żeby spać te 8 godzin. Tylko że musiałem zmuszać [...]

Powiem tak, bez żadnego wysiłku, czyli zero ruchu dodatkowe, nie mówie o spacerach czy codziennych czynnościach, straciłem na wadzę około 3kg, więc dieta musi być na bilansie ujemnym bo inaczej nie ma mowy żeby schudł. śniadanie Kefir z bananem i cynamonem Kefir naturalny 1 opakowanie 200g Banan 1 sztuka 200g Przyprawa cynamon, 1 łyżeczka 5g [...]

[...] od 15minut 3xtygodniu skakankę żeby faktycznie nie mięć problemów, i zobaczę jak ten basen wyjdzie lubię pływać więc bardzo chętnie będę chodził na basen. Co do diety to ta dieta ma minusowy bilans, przy braku aktywności fizycznej straciłem parę kilo, zresztą moja dziewczyna która tej nadwagi nie ma straciła na niej 3kg więc myślę że jak dodam [...]

[...] nowy. Jeszcze taka moja mała uwaga: piszesz, że kasa to nie problem, więc moim zdaniem NA SAMYM POCZĄTKU należy zabrać się za konkretną dietę, nie musi być wyliczona co do grama, ale powinna jakaś być... mozesz tego nie wiedzieć, ale w kulturystyce 80% wyników zależy od diety i regeneracji (w skład której rownież zalicza się ODPOWIEDNIA dieta)

[...] rzeźbienie? czy coś tyle że moje ćwiczenia typu rower kilka godzin dziennie czy bieganie przysiady z hantlami i wymachy nóg do tyłu nie dają centralnie nic! wiem wiem że dieta ale jaka? nie jem słodyczy jem owoce jasne że czasem coś smażonego wpadnie ale to raz na tydzień.Ogólnie to jem normalnie jak młodszy 17 letni brat tylko że on od góry [...]

Kolega wyżej dobrze radzi. Jesteś chudy, dowal więcej węgil, zdrowych tłuszczy, mięcha. Dieta jest podstawą sukcesu. Masa i siła w pierwszym miesiącu ładnie idzie, ale potem już słabiej. I podaj mi link do tematu z oceną treningu, bo niewierze, żeby 4dniowy FBW przeszedł. Za dużo ćwiczeń, izolowane ćwiczenia, itp.

mam wrazenie ze 90% z forum nie bylo na low carbie przez dluzszy czas i nie znaja cisnienia na paczka potreningowego . ****a, zeby nie pepsi max to bym polegl z dieta. Heh kiedys sie zastanawialem dlaczego kulturysci zawsze w lodowkach mieli pepsi max itp. Teraz juz wiem